Bloggkategorier:

Humor (15)

Djur (12)

Feminism (11)


Du läser nu början på ett inlägg från Träningslära

3 RM vs 10 RM för muskelmassa och styrka hos vältränade

Träningslära - 13 Apr 14 kl. 14:31

Det här inlägget är publicerat för Traningslara och de som följer denna site via RSS. Om du läser det här någon annanstans så tryck på den här länken 3 RM vs 10 RM för muskelmassa och styrka hos vältränade. För nästan fem år sen nu skrev jag en längre artikelserie kring styrketräning här på Traningslara.se, Styrketräning del I – Introduktion och lite fysiologi. Fortsätt läs..


Dela artikeln

| Dela


Kommentera gärna


Liknande inlägg

Två män ertappade – spände upp ståltråd över en cykelväg

Nyhetspressen - 10 Oct 18 kl. 11:01

En man var ute och promenerade i stadsdelen Lorensberg i Karlstad när han fick syn på två yngre män som höll på att spänna upp ståltråd över en gång- eller cykelbana. Det är femte fallet av samma typ av sabotage på bara några dagar i staden..

Ny ståltråd spänd över cykelbana

Nyhetspressen - 04 Oct 18 kl. 13:50

Ännu ett fall av spänd ståltråd över cykelbana har rapporterats till polisen i Karlstad, skriver NWT. Detta var tredje fallet på bara dagar.– Det här kan sluta väldigt illa.

Ny kyrkoherde vägrar viga samkönade par

Nyhetspressen - 03 Oct 18 kl. 20:07

Carl Sjögren är nybliven kyrkoherde i Mölndals pastorat.Nu får han kritik – för sin vägran att viga samkönade par.– Men jag är jätteglad att det finns många i mitt arbetslag som inte tycker som jag, säger han till SVT Nyheter Väst.

Man rånade Systembolaget – på två flaskor Jägermeister

Nyhetspressen - 19 Aug 18 kl. 16:47

Den 9 augusti klev en maskerad mask beväpnad med en kökskniv in på Systembolaget i Emmaboda.Han rånade butiken på två flaskor Jägermeister och på 5 240 kronor från kassan.Nu åtalas han i Kalmar tingsrätt..

Vilda vädret: Åska och hård vindar jagar bort värmen

Nyhetspressen - 10 Aug 18 kl. 10:06

En front med kraftiga åskbyar är på väg upp över östra Svealand.Samtidigt tilltar vindarna i styrka över Västkusten.– Det smäller på rätt bra över norra Uppland ut mot Gävlekusten, säger meteorologen Johan Groth..

EFK-seminarium om samkönade relationer möter kritik

Nyhetspressen - 25 Jul 18 kl. 08:56

Samkönade relationer i församlingen var temat på ett panelsamtal som hölls under Torpkonferensen i juni. Att EFK gav plats åt röster som är bejakande till utlevd homosexualitet möter nu kritik. ”Man har abdikerat i frågan om teologiskt ledarskap”, menar pastorn Stefan Swärd..

Hånade Sverige – nu utreds han för brott

Nyhetspressen - 10 Jul 18 kl. 06:58

Först hånade han den svenska tränarbänken när Tyskland gjorde mål. Nu är Georg Behlau i blåsväder igen. Efter fadäsen mot Sverige har lagledaren granskats närmare – och utreds nu för korruption, rapporterar Focus..

Stockholm sätter upp samkönade trafikljus

Nyhetspressen - 02 Jul 18 kl. 13:16

De samkönade trafikljusen kommer tillbaka till huvudstaden lagom till Stockholm Pride, skriver lokaltidningen Stockholm Direkt..

Silverhästen tillbaka – nu öppnar Algotsson för VM

Nyhetspressen - 30 Jun 18 kl. 20:12

Sara Algotsson Ostholt OS-tvåa Wega såg ut att ha tävlat klart 2016. Men nu är stoet tillbaka på högsta nivå – och då kan ett VM bli aktuellt för ekipaget. – Hon är i bra kondition och väldigt vältränad, säger Algotsson..


Fler inlägg från Träningslära

När bara fett leder till fetma

Träningslära - 20 Jul 18 kl. 00:30

För några dagar sedan publicerades en studie som jag tycker är så cool så den förtjänar en egen artikel trots att det bara är en djurstudie. Det var dessutom vissa artiklar i media som mer eller mindre inte nämnde att studien faktiskt var på möss och bara det är ju egentligen orsak nog att nämna […] Inlägget När bara fett leder till fetma dök först upp på Träningslära.

Skölja munnen med sportdryck för prestationsförbättring

Träningslära - 19 Jul 18 kl. 07:04

Den här artikeln skrev jag för åtta år sedan men då frågan kring att skölja munnen med kolhydrater blev aktuell nu igen under fotbolls VM så tänkte jag att det var lämpligt att uppdatera texten lite och dela den igen. Det är inte mycket som har hänt sedan jag skrev den här texten men det […] Inlägget Skölja munnen med sportdryck för prestationsförbättring dök först upp på Träningslära.

Du kan sällan ”kompensera” för skitmat med motion

Träningslära - 15 Jul 18 kl. 13:26

För några dagar sen publicerade Coca Cola en ny reklamkampanj där de försöker lura världen att de visst är engagerade för att arbeta mot övervikten i dagens samhälle. De flesta som läser här har nog redan sett kampanjen som av någon underlig anledning tydligen blivit världsnyheter och deras reklam visade till och med på aktuellt. […] Inlägget Du kan sällan ”kompensera” för skitmat med motion dök först upp på Träningslära.

Recension och kritik av boken Sockerbomben 3.0 av Bitten Jonsson

Träningslära - 10 Jul 18 kl. 23:08

Det är dags för ytterligare en bokrecension och denna gången tänkte jag titta lite mer ingående på boken Sockerbomben 3.0 av Bitten Jonsson och Pia Norström. Denna bok släpptes en bit in på förra året och jag hade inte tänkt skriva någonting om den från början, men på senare tid så har jag sett den […] Inlägget Recension och kritik av boken Sockerbomben 3.

Debattartikel i Läkartidningen och en raderad kommentar

Träningslära - 08 Jun 18 kl. 21:34

För två veckor sedan skrev jag en artikel här på sidan som handlade om två olika artiklar som berörde ämnet protein. Den text jag skrev här fokuserade mer på den delen av frågan som faktiskt är intressant och jag valde därför att mest bemöta det som hade skrivits i SvD. Dock så skrev jag, Tommy […] Inlägget Debattartikel i Läkartidningen och en raderad kommentar dök först upp på Träningslära.

Om träning och protein i Läkartidningen och SvD

Träningslära - 24 May 18 kl. 23:46

I veckan har det varit två artiklar i media som ganska många människor har skickat till mig via sociala medier eller min mejl. Dels en artikel i läkartidningen av Gunnar Johansson med rubriken ”Svårt att få brist på protein – för högt intag större risk” och dels en artikel i SvD av Linda Bakkman med […] Inlägget Om träning och protein i Läkartidningen och SvD dök först upp på Träningslära.

Jonas Colting och Martina Johansson poddar om mig – en granskning

Träningslära - 04 Mar 18 kl. 16:21

De flesta som följer mig har nog inte missat senaste veckans diskussion fram och tillbaka där jag och Martina Johansson, även känd som High Fat Fitness på Instagram har haft någon form av debatt. Det har blivit många kommentarer på många olika platser och det har säkerligen varit svårt för en hel del att hänga […] Inlägget Jonas Colting och Martina Johansson poddar om mig – en granskning dök först upp på Träningslära.

Det som Martina Johanssons följare inte får höra

Träningslära - 27 Feb 18 kl. 12:56

Uppdatering 4/3 2017: Det här blev en onödigt lång historia där Martina till sista raderade alla möjligheter för mig att besvara kritik på hennes kanaler. För en snabbare överblick så rekommenderar jag dig att läsa den här artikeln istället där jag summerar allting, Jonas Colting och Martina Johansson poddar om mig – en granskning. I […] Inlägget Det som Martina Johanssons följare inte får höra dök först upp på Träningslära.

Martina Johansson (High Fat Fitness) snurrar till det

Träningslära - 25 Feb 18 kl. 12:21

Uppdatering 4/3 2017: Det här blev en onödigt lång historia där Martina till sista raderade alla möjligheter för mig att besvara kritik på hennes kanaler. För en snabbare överblick så rekommenderar jag dig att läsa den här artikeln istället där jag summerar allting, Jonas Colting och Martina Johansson poddar om mig – en granskning. Idag […] Inlägget Martina Johansson (High Fat Fitness) snurrar till det dök först upp på Träningslära.

Fanns det verkligen en sockerkonspiration som gav oss dagens kostråd?

Träningslära - 18 Feb 18 kl. 11:40

Idag publicerades en artikel i Science Magazine som jag önskar att alla hade kunnat läsa. Tyvärr är deras artiklar inte gratis för alla så jag tänkte att jag tipsar om hela artikeln för de som har tillgång och sen lägger jag in ett antal citat från texten här vilket jag ändå tycker lyfter fram huvudpoängerna […] Inlägget Fanns det verkligen en sockerkonspiration som gav oss dagens kostråd? dök först upp på Träningslära.

Mjölk, mejeriprodukter och hälsa

Träningslära - 08 Feb 18 kl. 08:29

Jag har på senare år haft ett antal diskussioner med vegetarianer och veganer som envisas med att påstå en massa saker om framför allt mjölk och mejeriprodukter utan att sen backa upp någonting av det med verklig data. Den här texten skrev jag först 2014 efter en diskussion på twitter där den jag argumenterade med […] Inlägget Mjölk, mejeriprodukter och hälsa dök först upp på Träningslära.

Kost och näring för idrottande ungdomar

Träningslära - 07 Feb 18 kl. 10:21

Att äta en bra kost är viktigt för en idrottare om man konsekvent vill kunna prestera på bästa möjliga nivå. Något som däremot är ännu viktigare är att bibehålla en god hälsa på lång sikt och för att minska risken för övervikt både i ung ålder och under senare delar av livet. Och får det […] Inlägget Kost och näring för idrottande ungdomar dök först upp på Träningslära.

Behöver vi en definition på idrott?

Träningslära - 18 Jan 18 kl. 00:33

Det är dags för mig att skriva ett lite kontroversiellt inlägg här på bloggen. Jag är medveten om att det inte finns något säkert rätt eller fel i frågan jag kommer ta upp men enligt mig är det verkligen något som behöver diskuteras. Det jag kommer diskutera kring är om det behövs en definition på […] Inlägget Behöver vi en definition på idrott?

Viktnedgång, del V – Myter och en granskning av vanliga påståenden

Träningslära - 12 Jan 18 kl. 08:44

Det finns väldigt mycket myter när det gäller hur man bör träna och äta när man vill gå ner i vikt och jag tänkte i detta inlägg gå igenom en del av dem som har med träning att göra. Som vanligt så ber vi er slänga in en fråga efter inlägget eller under Kommentarer, åsikter, frågor mm om det är något annat påstående som ni hört många gånger och undrar över om det verkligen är sant. Inlägget Viktnedgång, del V – Myter och en granskning av vanliga påståenden dök först upp på Träningslära.

Viktnedgång, del IV – Bättre sömn ger bättre resultat

Träningslära - 11 Jan 18 kl. 11:36

Det här är del fyra av fem kring det viktigaste när det gäller viktnedgång. I del 1 fick du veta varför kosten är det viktigaste att fokusera på och betydelsen av ett tillräckligt högt proteinintag. I del 2 berättade jag sen mer om konditionsträning och träning där du gör av med lite mer kalorier och […] Inlägget Viktnedgång, del IV – Bättre sömn ger bättre resultat dök först upp på Träningslära.