Bloggkategorier:

Humor (15)

Djur (12)

Feminism (11)


Du läser nu början på ett inlägg från Träningslära

Mer kolhydrater ger förbättrad prestation – till en gräns

Träningslära - 04 Nov 12 kl. 09:30

Det här inlägget är publicerat för Traningslara och de som följer denna site via RSS. Om du läser det här någon annanstans så tryck på den här länken Mer kolhydrater ger förbättrad prestation – till en gräns.Att kolhydrater i samband med tävling kan förbättra ens prestationsförmåga är något man har vetat i snart 50 år. Det var faktiskt svenska forskare som först påvisade kolhydraternas roll i studier under 60-talet (1, 2, 3). Fortsätt läs..


Dela artikeln

| Dela


Kommentera gärna


Liknande inlägg

För lite kolhydrater förkortar livet

Nyhetspressen - i förrgår: 08:31

Att äta för lite kolhydrater kan förkorta livet med upp till fyra år. Måttliga mängder tycks vara det mest optimala. Då lever du längst, visar ny forskning.

Klimatförnekarnas vanvördnad saknar gräns

Nyhetspressen - 15 Aug 18 kl. 20:00

Vi måste flytta klimatet upp bland de ting som det är oförlåtligt att glömma. Sverker Sörlin ser äntligen klimatfrågan ta plats på de stora frågornas scen..

Samsung förbättrar ”AR Emoji” i Galaxy S9

Swedroid.se - Allt om Google Android - 24 Jul 18 kl. 15:23

Samsung har tillkännagivit en uppdatering för Galaxy S9 och S9 Plus som förbättrar det så kallade ”AR Emoji” – företagets svar på Animojis från Apple. Användare kan skapa virtuella motsvarigheter av sig själva, vilka animeras. Utöver förbättrad registrering av användares ansikte har Samsung introducerat en rad nya anpassningsmöjligheter av figurerna.

Hemtjänsten slutar städa – tycker det är för varmt: ”Har en gräns”

Nyhetspressen - 20 Jul 18 kl. 12:28

Nu slutar hemtjänsten att städa. Åtminstone så länge värmen håller i sig. – Allt har en gräns, säger förvaltningschef Annika Andersson..

Huawei presenterar TalkBand B5

Feber.se - 20 Jul 18 kl. 13:45

Stegräknare som dubbeljobbar som headset För någon vecka sedan levererade mästerläckaren och Venturebeat-redaktören Evan Blass en bild på den kommande enheten Talkband B5 och nu har den presenterats ordentligt. Huawei TalkBand B5 kommer med en rad förbättringar jämfört med föregångaren B3. Bland annat har B5 fått en större AMOLED-display på 1,13 tum.

”Några enkla råd för att förbättra sjukhusvården”

Nyhetspressen - 17 Jul 18 kl. 07:00

Att ligga på sjukhus är en blandad upplevelse, skriver barnläkaren Louise Lundblad, som nyligen själv varit patient på en avdelning i Stockholm..

Vill ha alkoholgräns för elcyklar

Nyhetspressen - 16 Jul 18 kl. 19:11

Många ställer bilen när de druckit alkohol och väljer istället att ta elcykeln hem efter sommarfesten. Något som är tillåtet, men nu vill sex av tio svenskar införa en promillegräns även för elcykel. .

Xbox One får stöd för Dolby Vision

Feber.se - 12 Jul 18 kl. 15:00

Tillgängligt nu för Insider-användare Xbox Insider-användare kommer idag få en ny uppdatering till sina Xbox One-enheter som kommer med några trevliga nyheter. Bland annat stöd för HDR-systemet Dolby Vision, förbättrad sökfunktion samt mer mångsidig berättarfunktion. Dolby Vision-stödet är väl den största nyheten som troligtvis många kommer uppskatta.

Bankens förslag: Större ränteavdrag ju mer du amorterar

Nyhetspressen - 10 Jul 18 kl. 06:35

Större ränteavdrag ju mer du amorterar. Samt slopad stämpelskatt och borttagen skatt på uppskov. Det är reformer som förbättrar rörligheten på bostadsmarknaden, enligt SBAB..


Fler inlägg från Träningslära

Recension och kritik av boken Sockerbomben 3.0 av Bitten Jonsson

Träningslära - 10 Jul 18 kl. 23:08

Det är dags för ytterligare en bokrecension och denna gången tänkte jag titta lite mer ingående på boken Sockerbomben 3.0 av Bitten Jonsson och Pia Norström. Denna bok släpptes en bit in på förra året och jag hade inte tänkt skriva någonting om den från början, men på senare tid så har jag sett den […] Inlägget Recension och kritik av boken Sockerbomben 3.

Debattartikel i Läkartidningen och en raderad kommentar

Träningslära - 08 Jun 18 kl. 21:34

För två veckor sedan skrev jag en artikel här på sidan som handlade om två olika artiklar som berörde ämnet protein. Den text jag skrev här fokuserade mer på den delen av frågan som faktiskt är intressant och jag valde därför att mest bemöta det som hade skrivits i SvD. Dock så skrev jag, Tommy […] Inlägget Debattartikel i Läkartidningen och en raderad kommentar dök först upp på Träningslära.

Om träning och protein i Läkartidningen och SvD

Träningslära - 24 May 18 kl. 23:46

I veckan har det varit två artiklar i media som ganska många människor har skickat till mig via sociala medier eller min mejl. Dels en artikel i läkartidningen av Gunnar Johansson med rubriken ”Svårt att få brist på protein – för högt intag större risk” och dels en artikel i SvD av Linda Bakkman med […] Inlägget Om träning och protein i Läkartidningen och SvD dök först upp på Träningslära.

Jonas Colting och Martina Johansson poddar om mig – en granskning

Träningslära - 04 Mar 18 kl. 16:21

De flesta som följer mig har nog inte missat senaste veckans diskussion fram och tillbaka där jag och Martina Johansson, även känd som High Fat Fitness på Instagram har haft någon form av debatt. Det har blivit många kommentarer på många olika platser och det har säkerligen varit svårt för en hel del att hänga […] Inlägget Jonas Colting och Martina Johansson poddar om mig – en granskning dök först upp på Träningslära.

Det som Martina Johanssons följare inte får höra

Träningslära - 27 Feb 18 kl. 12:56

Uppdatering 4/3 2017: Det här blev en onödigt lång historia där Martina till sista raderade alla möjligheter för mig att besvara kritik på hennes kanaler. För en snabbare överblick så rekommenderar jag dig att läsa den här artikeln istället där jag summerar allting, Jonas Colting och Martina Johansson poddar om mig – en granskning. I […] Inlägget Det som Martina Johanssons följare inte får höra dök först upp på Träningslära.

Martina Johansson (High Fat Fitness) snurrar till det

Träningslära - 25 Feb 18 kl. 12:21

Uppdatering 4/3 2017: Det här blev en onödigt lång historia där Martina till sista raderade alla möjligheter för mig att besvara kritik på hennes kanaler. För en snabbare överblick så rekommenderar jag dig att läsa den här artikeln istället där jag summerar allting, Jonas Colting och Martina Johansson poddar om mig – en granskning. Idag […] Inlägget Martina Johansson (High Fat Fitness) snurrar till det dök först upp på Träningslära.

Fanns det verkligen en sockerkonspiration som gav oss dagens kostråd?

Träningslära - 18 Feb 18 kl. 11:40

Idag publicerades en artikel i Science Magazine som jag önskar att alla hade kunnat läsa. Tyvärr är deras artiklar inte gratis för alla så jag tänkte att jag tipsar om hela artikeln för de som har tillgång och sen lägger jag in ett antal citat från texten här vilket jag ändå tycker lyfter fram huvudpoängerna […] Inlägget Fanns det verkligen en sockerkonspiration som gav oss dagens kostråd? dök först upp på Träningslära.

Mjölk, mejeriprodukter och hälsa

Träningslära - 08 Feb 18 kl. 08:29

Jag har på senare år haft ett antal diskussioner med vegetarianer och veganer som envisas med att påstå en massa saker om framför allt mjölk och mejeriprodukter utan att sen backa upp någonting av det med verklig data. Den här texten skrev jag först 2014 efter en diskussion på twitter där den jag argumenterade med […] Inlägget Mjölk, mejeriprodukter och hälsa dök först upp på Träningslära.

Kost och näring för idrottande ungdomar

Träningslära - 07 Feb 18 kl. 10:21

Att äta en bra kost är viktigt för en idrottare om man konsekvent vill kunna prestera på bästa möjliga nivå. Något som däremot är ännu viktigare är att bibehålla en god hälsa på lång sikt och för att minska risken för övervikt både i ung ålder och under senare delar av livet. Och får det […] Inlägget Kost och näring för idrottande ungdomar dök först upp på Träningslära.

Behöver vi en definition på idrott?

Träningslära - 18 Jan 18 kl. 00:33

Det är dags för mig att skriva ett lite kontroversiellt inlägg här på bloggen. Jag är medveten om att det inte finns något säkert rätt eller fel i frågan jag kommer ta upp men enligt mig är det verkligen något som behöver diskuteras. Det jag kommer diskutera kring är om det behövs en definition på […] Inlägget Behöver vi en definition på idrott?

Viktnedgång, del V – Myter och en granskning av vanliga påståenden

Träningslära - 12 Jan 18 kl. 08:44

Det finns väldigt mycket myter när det gäller hur man bör träna och äta när man vill gå ner i vikt och jag tänkte i detta inlägg gå igenom en del av dem som har med träning att göra. Som vanligt så ber vi er slänga in en fråga efter inlägget eller under Kommentarer, åsikter, frågor mm om det är något annat påstående som ni hört många gånger och undrar över om det verkligen är sant. Inlägget Viktnedgång, del V – Myter och en granskning av vanliga påståenden dök först upp på Träningslära.

Viktnedgång, del IV – Bättre sömn ger bättre resultat

Träningslära - 11 Jan 18 kl. 11:36

Det här är del fyra av fem kring det viktigaste när det gäller viktnedgång. I del 1 fick du veta varför kosten är det viktigaste att fokusera på och betydelsen av ett tillräckligt högt proteinintag. I del 2 berättade jag sen mer om konditionsträning och träning där du gör av med lite mer kalorier och […] Inlägget Viktnedgång, del IV – Bättre sömn ger bättre resultat dök först upp på Träningslära.

Viktnedgång, del III – Bibehålla muskelmassa och en högre förbränning

Träningslära - 10 Jan 18 kl. 23:31

I del 3 av denna serie ska jag berätta varför styrketräning är den viktigaste typen av träning när du ska gå ner i vikt. Om du inte har läst del 1 och del 2 så hittar du dem här: Viktnedgång, del I – Introduktion Viktnedgång, del II – Bränna kalorier Dessa två delar har belyst […] Inlägget Viktnedgång, del III – Bibehålla muskelmassa och en högre förbränning dök först upp på Träningslära.

Viktnedgång, del II – Bränna kalorier

Träningslära - 10 Jan 18 kl. 13:53

Träning är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och på så sätt göra det lättare för en själv att hamna på ett kaloriunderskott vid mätperiodens slut (oftast är mätperioden en dag eller en vecka). Jag hade egentligen kunnat göra det så lätt för mig i detta inlägg att endast skriva att.. Man ska utföra något med så hög intensitet så länge som möjligt för att på så sätt förbränna så mycket kalorier som möjligt Det är en liten förenkling men i princip stämmer det.

Viktnedgång, del I – Introduktion

Träningslära - 08 Jan 18 kl. 06:46

Väldigt många använder sig av träning som ett sätt för att hålla vikten eller som ett sätt att försöka gå ner i vikt. Jag tänker därför i denna del ta upp fördelarna med olika typer av träning när man bantar eller deffar. Denna blogg handlar inte om kost och näringslära, men eftersom kosten har en så stor del vid viktnedgång kommer jag att i denna introduktion väldigt kort gå igenom vad som är absolut viktigast när det gäller kost och viktnedgång.